Von der Laufanfängerin zu den ersten 10 Kilometern ...
Im Mai 2022 haben wir hier im Blog eine/n Running Rookie gesucht, der/die angespornt war, den Einstieg in den Laufsport zu finden, die eigene Reise mit unserer Community zu teilen und an einem 10km-Lauf mitzumachen.
Und hier beginnt die Reise unserer Kathi: Sie hat sich als Gewinnerin qualifiziert und so kam es, dass wir sie durch alle Phasen ihrer Run-Journey mit Kursen, Coaching, Equipment & Co. supportet haben. Das Endziel? Der 10km SportScheck RUN in Nürnberg. Nach nur drei Monaten intensiven Trainings hat Kathi daran teilgenommen und ihn in unter einer Stunde absolviert! Alle Details zu ihrer unglaublichen Journey kannst du hier nachlesen. Mehr Infos über Kathi als Person findest du außerdem in diesem Beitrag.
Und wenn's am Schönsten ist, soll man direkt weitermachen. Oder?
Nach ihrem Hammer Erfolg hat Kathi beschlossen, sich dieses Jahr gleich der nächsten Challenge zu stellen: dem Halbmarathon beim SportScheck RUN 2023 in München.
Und natürlich werden wir sie auch auf dieser Journey mit allen Mitteln und Wegen unterstützen. Dabei werden wir alle wichtigen Stationen hier mit dir teilen, damit auch du zeitgleich mit Kathi ins Training starten kannst. Das steht für Kathi dieses Jahr auf dem Programm:
Unsere Lauf und Fitness Coaches David und Ole haben maßgeschneiderte Trainingspläne für Kathi erstellt, die als Grundlage für die nächsten Monate ihrer Wettkampfvorbereitung dienen.
Ein Trainingsplan hilft dir, Struktur in dein Lauftraining zu bringen, ausreichend Regenerationszeiten einzubauen und deine Performance zu steigern. Zudem motiviert es unheimlich, nach einem festen Plan zu trainieren. Damit auch du von Kathis Trainingsplänen profitieren kannst, haben wir diese in einen Blogartikel gepackt. Schaue gerne drüber, lass dich inspirieren und orientiere dich daran für deine RUN-Vorbereitung.
Ich bin David, 34 Jahre alt und als Sportwissenschaftler, Trainer, Physiotherapeut und Gründer der Laufschule Münster tätig. Außerdem laufe ich auch privat begeistert Marathons und Ultras.
Meine Leidenschaft zum Laufen ist bereits im Kindesalter entfacht, als mich meine Eltern auf diverse Laufevents mitgenommen haben. Dabei hat mich gerade meine Mama sehr geprägt, denn sie ist eine erfolgreiche Läuferin.
Laufen ist für mich ... meiner Mama 2006 zuzusehen, wie sie Europameisterin wird und davon zu träumen, selbst einmal im Nationaltrikot an einer Startlinie zu stehen.
Mein Tipp an dich: Versuche nach einem Trainingsplan zu laufen, dieser gibt dir Struktur. Wenn du zwischendrin mal ein Tief hast, mache deinen Dauerlauf ganz entspannt und mache vor allem dir selbst nicht so viel Druck.
Ich bin Leni, auch Ingalena Schömburg-Heuck, 36. Ursprünglich komme ich aus dem Münchner Umland, lebe aber nun seit 7 Jahren in Bamberg.
Ich liebe schon immer das Laufen; schon als Kind hieß ich beim Fußball immer der Wirbelwind und beim Tennis hatten meine Gegnerinnen vor meiner Ausdauer und nicht meiner Präzision Angst. Mit 18 wurde dann aus dem Hobby mein Beruf neben dem Studium.
Laufen ist für mich ... "Entlastung durch Belastung“. Ich verbrauche Energie aber gewinne so viel mehr Energie für Kopf und Körper zurück, das ist unbezahlbar.
Mein Tipp an dich: Hab Geduld aber Fokus! Wenn Du etwas wirklich möchtest, kannst Du es schaffen. Gib Dir 6 Wochen Zeit und laufe 3x pro Woche, dann wirst Du das Laufen lieben lernen und nicht mehr ohne können :)
Ich bin Ole, 34 Jahre jung, Personal Trainer und wohne in München.
Wie ich aufs Personal Training gekommen bin? Ich wollte selbst für meine Sportart (Parkour) athletischer werden und habe daher mit 15 Jahren Kettlebells und eine Hantelbank in mein Kinderzimmer bestellt. Meine Mama und der Postbote waren höchsterfreut. Darauf folgten ein Sportstudium, das Coachen von Freunden, die Arbeit mit LeistungssportlerInnen, therapeutische Arbeit und das Training von Menschen verschiedenster Ziele und Voraussetzungen.
Sport bedeutet für mich ... Spaß, Ausgleich, Auseinandersetzung mit dem Körper und Auseinandersetzung mit Hindernissen.
Mein Tipp an dich: Laufverletzungen kommen in den allermeisten Fällen nicht von einer kaputten Struktur, sondern von einer Überlastung durch "zu schnell zu viel". Daher sollte Geduld eine der wichtigsten Tugenden für LäuferInnen sein!
Wahrscheinlich kennt ihr mich schon aus diversen Reels oder Blogbeiträgen: Ich bin Alex, SportScheck Mitarbeiterin und wohne in der Nähe von Nürnberg.
Ich bin schon immer viel und ambitioniert gelaufen. Als ich 2017 Captain der adidas Runners geworden bin, bin ich im Jahr mindestens 5 Wettkämpfe gelaufen und hatte einfach nur jede Menge Spaß dabei.
Seitdem ist Laufen für mich ... Teamsport! Für mich bedeutet Laufen auf gute Gedanken zu kommen, Zeit mit Freunden zu verbringen und eine Auszeit vom Alltag zu nehmen. Laufen ist für mich sowohl Lebensgefühl als auch Fortbewegungsmittel.
Mein Tipp an dich: Gehe dein Lauftraining mit einem guten Mix aus Spaß und Ambition an. Von nichts kommt nichts - aber zu viel Druck geht eher nach hinten los.
Du willst dich wie Kathi auf deinen ersten Wettkampflauf beim SportScheck RUN München vorbereiten und trainierst schon fleißig nach den Trainingsplänen der Coaches? Dann wollen wir auch dir die Möglichkeit geben, dich mit unseren Coaches und Kathi über das Erlebnis "erster Halbmarathon" auszutauschen und gemeinsam eine Runde zu drehen - und zwar beim dieses Jahr erstmalig stattfindenden Rookie RUN!
Der Rookie RUN ist ein Event nur für WettkampfanfängerInnen und findet am 06.06.2023 mit Treffpunkt an der Sportscheck Filiale München statt. Das Event wird auf 30 TeilnehmerInnen limitiert sein, also behalte unsere Kanäle im Blick!
Die Anmeldung öffnet sich mit weiteren Infos zum Event am 11.05. - stay tuned!
"Nachdem ich letztes Jahr als Rookie echt über mich hinaus gewachsen bin, freue ich mich sehr auf die nächste Challenge, die mich dieses Jahr erwartet. Dabei hoffe ich, einige von euch mitreißen zu können. Denn wenn mich das letzte Jahr eines gelehrt hat, dann vor allem, dass wir es alle schaffen können - mit dem richtigen Support, Know-How und Commitment. Ich freue mich auf euch!"
Hoffentlich hast du einen guten ersten Überblick über die Running Rookie Aktion bekommen. Und vielleicht bist du nun sogar angespornt, mit Kathi mit zu trainieren? Hier geht's zur Anmeldung für den SportScheck RUN 2023.
Verfolge Kathis Reise weiter: Anhand von Tagebucheinträgen berichtet Kathi jede Woche von ihrem Trainingsfortschritt. Schaue gerne hier vorbei!
Du möchtest mehr über Kathis Journey erfahren? Dann schau auf unserem Instagram-Kanal @sportscheck vorbei. Dort warten auch immer hilfreiche Tipps für die Community.