Technisches Equipment - Diese Hilfsmittel unterstützen Dich auf Deinem Trail

Was es bedeutet einen Trail zu laufen, müssen wir hier nicht noch einmal erzählen, dass jeder Trail dich aber an Gegenden und Orte bringt, die weit abgeschieden von der Zivilisation sein können, erfordert durchaus eine Orientierungshilfe. Mit welcher Pflichtausrüstung du dich hierfür rüsten kannst, erzählen wir dir, sei es GPS, Navi oder eine klassische Karte. Ebenso wollen wir, dass du dich im Dunkeln zu Recht findest, also beleuchten wir mal Stirnlampen. Zudem erfährst du hier alles über Fitnessuhren, welche Funktionen sie haben sollten und ob sie auch als Orientierungshilfe dienen können. Natürlich steht im Vordergrund die Zeit-, Höhen- oder Pulsmessung, aber was können die Board-Computer fürs Handgelenk noch? Außerdem untersuchen wir mal die Sinnhaftigkeit von Gopros beim Trailrunning, den kleinen Spezialkameras, die bereits erfolgreich beim Ski- und Mountainbike-Sport verwendet werden.

Die richtigen Orientierungshilfen auf dem Trail

Beim Trail Running musst du dich in verschiedenen Bereichen orientieren können, wie der richtigen Route oder deiner Geschwindigkeit. Naheliegend im 21. Jahrhundert ist dabei natürlich GPS, modernste Navigation mit vielerlei Zusatzfunktionen. Wem das zu High Tech ist, kann natürlich auf einen klassischen Kompass zurückgreifen oder sich nach dem Stand der Sonne oder der Sterne orientieren, dabei muss er aber auch auf eine Menge anderer Funktionen verzichten.

Wäre es nicht interessant, seine Geschwindigkeit kontrollieren zu können oder seine gelaufene Strecke aufzuzeichnen? Was bringt dir also ein GPS Gerät beim Trailrunning alles und welche Geräte gibt es? Top Marken wie Garmin oder Teasi bieten kleine High Tech Computer an, die dir eine Menge Spaß bereiten können, aber vor allem auch wirklich sinnvoll zu nutzen sind. Es gibt auch diverse Apps für Smartphones die durchaus gut sind, jedoch wird dein Mobiltelefon dadurch nicht zu einem Spezialgerät für Outdoorsport. Moblie GPS Geräte, oder GPS Uhren dienen dir in vielerlei Hinsicht.

GPS Geräte und ihre Funktionen:

• Navigationssystem
• Messen von Geschwindigkeit, Atemfrequenz und Kalorienverbrauch
• Höhenmetern, Steigungen und Entfernungen
• Routenspeicherung, teilweise mit Bild
• Routenplanung
• Erstellung von eigenen Routen
• Hochladen von existenten Routen
• Hohe Empfangsqualität

Zusammenfassend kann man also sagen, ein GPS Gerät für Trailrunning sollte über eine hohe Empfangsqualität verfügen, was es somit schon mal von der Nutzung eines Smartphones in den Bergen beispielsweise gravieren unterscheidet. Dann folgen die drei maßgeblichen Nutzen: Orientierungshilfe durch integriertes Navigationssystem,Leistungskontrolle unter anderem durch Geschwindigkeitsmessung und darüber hinaus Planung, Dokumentation und Analyse von Strecken, mit einem Routenmanager. Neben den bereits genannten mobilen Geräten, sind besonders Uhren immer besser ausgerüstet.

Auch hier zählt Garmin zum Beispiel mit der Forerunner 2, oder Polar mit der RC3, ebenso wie der bekannte Navigationssystem Hersteller Tomtom, mit Modellen wie der Multisport GPS Sportuhr oder der Runner 2 Car, zu den führenden Marken im Bereich der Sport- und Fitnessuhren Herstellern. Wobei wir gleich beim nächsten Thema wären. Abschließend sei aber noch gesagt, GPS beim Laufen ist ein extrem komplexes Thema, bei dem sich jeder richtig einlesen und informieren sollte. Interessanterweise gibt es zum Laufen, explizit Trailrunning mit GPS keinerlei Literatur, jedoch können auch Bücher aus dem Fahrrad Genre durchaus informativ sein, da sie inhaltlich beinahe zu 90 Prozent von Trailrunnern übernommen werden können, mit Ausnahme der Geräteempfehlungen selbstverständlich. Wir werden euch auch in Zukunft über Neuigkeiten, Testergebnisse, Buchempfehlungen oder interessante Internetseiten zu diesem Thema berichten, also schaut immer mal wieder vorbei!

Fitnessuhren können, müssen aber nicht unbedingt mit einem GPS System ausgestattet sein, so wie wir sie im Thema zuvor schon kennen gelernt haben. Die Prioritäten bei einer Fitnessuhr sind andere als bei eine GPS Watch, was aus dem Namen eigentlich schon ersichtlich wird. Der Fokus liegt auf anderen Funktionen, die da wären:

Die wichtigsten Funktionen einer Fitnessuhr:

• EKG Herzfrequenz
• Aktivitäts-Erfassung, wie Schritte, Zeit
• Workout Funktion, Trainingseinstellung
• Berechnung des Kalorienverbrauchs inkl. Fettverbrennungsanteil
• Stoppuhr

Fitnessuhren sind ideale Trainingspartner für alle Laufdisziplinen, also natürlich auch für das Trailrunning. Am Beispiel der Forerunner von Garmin, hast du auf einen Blick die Übersicht über die Laufdistanz, die Zeit, sogar die Laufgeschwindigkeit wird angezeigt und die verbrannten Kalorien. Als zusätzliche Funktion kannst du die Geschwindigkeit festlegen, also so wie bei einem Tempomat, um gleichmäßig zu laufen. Eine Pacemaker-Funktion zeigt einen virtuellen Läufer mit einer vorgegebenen Geschwindigkeit an, woran man sich orientieren kann. Auch die Funktion der Herzfrequenz Messung bei Fitnessuhren, dient maßgeblich dem Training.

Viele Trails startest du in den frühen Morgenstunden, wenn es noch dunkel ist. Auch nebliges Wetter in den Bergen, düstere Waldabschnitte, oder sogar Höhlen und Tunnels müssen gelegentlich passiert werden. Für diese Fälle bietet es sich natürlich an, wenn man mit einer Stirnlampe ausgerüstet ist. Auch die Jahreszeiten sorgen für unterschiedliche Lichtverhältnisse, im Herbst und Winter, wenn es später hell und früher dunkel wird.

Auf welche Eigenschaften musst du also achten bei einer Stirnlampe zum Laufen? Nun, zum einen sollte sie gut sitzen, das bedeutet fest ohne dabei zu drücken. Sie sollte nicht zu schwer sein, man sagt um die 150 Gramm darf eine gute Stirnlampe wiegen. Leicht zu handhaben sollte sie sein und die Lichtquelle sollte die Strecke gut ausleuchten. Manche Stirnlampen verfügen über einen verstellbaren Neigungswinkel, dies kann vor allem beim Bergauf- oder Bergablaufen Sinn machen. Zudem sollten die Lampen, bzw. die Batterien Ausdauer besitzen. Die Preise von Stirnlampen können unglaublich variieren, so bekommt man schon Lampen für unter 10 Euro, aber auch für knapp unter 300 Euro.

Da stellt sich natürlich die Frage, was bringt so eine Lampe für den Trail eigentlich? Die ganz günstigen Stirnlampen, wie die Silva Tyto LED Stirnlampe dienen dir tatsächlich nur, um in der Dunkelheit erkannt zu werden und verfügen meist auch nur über simple Funktionen wie Stand- und Blinklicht. Mit einer Stirnlampe wie der Led Lenser Xeo 19 R kannst du beinahe schon Expeditionen starten, oder ausschließlich im Dunkeln laufen. Mit einer Leuchtweite von 300 Metern sind diese Art von Stirnlampen eher fürs Wandern konzipiert, zu Mal sie auch fast 500 Gramm wiegen. Wir können sagen, dass man mit einer Lampe zwischen 30 und 50 Euro gut beraten ist, soviel sollte man für eine gute LED Stirnlampe beispielsweise investieren. Mammut, Petzel, Silva und Led Lenser bieten in diesem Preissegment hervorragende Lampen an. Zum Beispiel die Mammut T-Trail verfügt über drei Lichtstufen zwischen 10 und 30 Meter Leuchtweite. Oder die Led Lenser SEO 3, mit schwenkbarem Kopf und einer maximalen Leuchtwiete von 40 Metern, allerdings bei nur 10 Stunden Dauer. Wenn man mit viel Speed unterwegs ist, empfiehlt sich die Petzel Tikka XP, nur 85 Gramm wiegt die LED Lampe und verfügt über vier Modi.

Grundsätzlich sind fast alle Stirnlampen mit einem wasserresistenten Gehäuse versehen, oder zumindest Wasserabweisen. Welche Lampe für dich die Richtige ist, kannst du auch an Hand von Ergebnissen eines Stirnlampen Test entscheiden, aktuelle Ergebnisse von 2015 findest du im Internet.